Idea katalog - 01.06.-29.06.2022 - strana 6 - VIŠE NE VAŽI *

Ishrana dece Kod odraslih, zdravih ljudi dnevne energetske i nutritivne potrebe pri umerenoj fizičkoj aktivnosti relativno su stabilne, dok kod dece zavise od uzrasta i pola. Zdrave navike u ishrani stiču se od samog početka, a navike koje se u detinjstvu steknu uglavnom dominiraju i tokom odraslog života. Iz tih razloga je važno da se sa sticanjem zdravih navika počne što pre. Ukoliko je moguće, dojenje je najbolji izbor za novorođenče, najmanje prvih šest meseci života. Kada beba počne da jede čvrstu hranu, to je prva šansa za roditelje da utiču na izbor hrane, pa se preporučuje lagano uvođenje raznovrsnih i nutritivno bogatih namirnica uključujući voće, povrće, meso, mahunarke i žitarice. Preporuka je da se šećer ne dodaje pre druge godine života, jer može podstaći razvoj nezdravih navika u ishrani kojih se kasnije tokom života nije lako osoboditi. Proteini Za organizam koji raste i razvija se proteini su od posebnog značaja. Stručnjaci preporučuju da proteini čine najviše 15% dnevnog energetskog unosa za decu od 6-24 meseca što u prevodu znači 30-45 g tokom dana, u zavisnosti od energetskih potreba. Međutim, Američka akademija pedijatara preporučuje nešto drugačije: da to bude samo 11g dnevno za bebe od 7-12 meseci i 13g za decu od 1-3 godine, što znači da se adekvatan unos proteina može vrlo lako postići. Kvalitetne proteine dete će dobiti iz mesa, ribe, jaja, mahunarki i mlečnih proizvoda. Mleko životinja se u ishranu dece uvodi tek nakon prve godine života, a sve češće se navodi da se sačeka i do 15 meseci. Mlečni proizvodi se uvode postepeno, kako bi se pratilo na koji način dete reaguje na njih. Alergija na mleko je zabeležena u oko 3% populacije i obično se ispolji do treće godine. Za decu do 2 godine preporučuju se punomasni mlečni proizvodi. -16% JAJA 379 99 Jaja grupa S, Samo organsko DIN 429,99DIN SVEŽE MLEKO Mlekara Petrov 750ml 35999 DIN 429,99 din Super cena uz Super Karticu JOGURT Mlekara Petrov 750ml 13999 Voće DIN 149,99DIN Podstaknite dete da jede raznovrsno sveže i suvo voće. Imajte u vidu da je četvrtina šolje suvog voća isto kao cela šolja svežeg, pa je potrebno povesti računa o količini. Ukoliko dete pije voćni sok, neka bude 100% od voća, bez dodatog šećera, uz ograničenje količine. 12999 149,99 din Super cena uz Super Karticu HANDFUL ananas 40g = 299,99din breskva 20g = 279,99din jagoda 20g = 279,99din višnja 30g = 279,99din 129 99 DIN 139,99DIN 11999 139,99 din Super cena uz Super Karticu VEĆ OD 279 99 DIN 299,99DIN Povrće 26999 DIN 1299,99 din Super cena uz Super Karticu Treba da bude raznovrsno, raznobojno, sveže ili smrznuto i pripremljeno na zdrav način. Važno je i kako se povrće servira, jer će deca lakše posegnuti za zalogajima koji su sitniji i koje lakše mogu sažvakati. Papriku secite na trakice, šargarepu na tanke kolutiće ili na štapiće, karfiol isecite tako da presek cveta podseća na drvo, krastavce na štapiće. Neka na tanjiru bude što više boja.