Kretanjem do vitalnosti i zdravlja
Tokom istorije ljudi su bili primorani da se kreću dok obavljaju svoje dnevne aktivnosti, što je u skladu sa načinom na koji je ljudsko telo
dizajnirano - da bude u pokretu. Danas smo zavaljeni u udobne fotelje i stolice, sedeći obavljamo svoje poslove, a slično provodimo i slobodno
vreme. Fizičke aktivnosti imamo onoliko koliko je sami organizujemo, pa se od obaveze do obaveze lako izostavi iz dnevnog rasporeda.
Zaboravljamo do koje mere aktivni mišići utiču na razne aspekte zdravlja, pa ćemo da se podsetimo: snižava se povišen krvni pritisak,
smanjuje rizik od pojave oboljenja srca i krvnih sudova, arterioskleroze i moždanog udara. Povećava se HDL a snižava LDL holesterol, smanjuje
nivo šećera u krvi i time umanjuje rizik od nastanka dijabetesa tipa dva. Fizička aktivnost potpomaže izgradnju kostiju i očuvanje koštane
mase, ublažava psihičku napetost i olakšava mršavljenje. Prva je i izuzetno značajna pomoć kod depresije.
Ono što je savremenom čoveku najpotrebnije, a što fizička aktivnost omogućava jeste veća otpornost na stres.
SOK DETOX
Aktivni uz zdravu ishranu
Zeleni br.1
Ananas br.2
Limunada ljuta br.3
Cvekla br.4
Indijski orah br.5
500ml
Fizička aktivnost i ishrana idu ruku pod ruku i međusobno su
uslovljeni. Treba imati u vidu da vrsta, dužina i intenzitet fizičke
aktivnosti određuju koliko često i kako treba organizovati obroke.
Što se namirnica tiče, na prvom mestu je njihov kvalitet. Kada je
reč o kvalitetnim ugljenim hidratima, to su namirnice sa dosta
vlakana – povrće, voće, mahunarke, celovite žitarice i proizvodi
od celovitih žitarica. Njihov je zadatak da obezbede stabilan dotok
energije i donesu neophodne vitamine, minerale i antioksidanse.
Proteinske namirnice obavezno treba uključiti u obroke, a to su:
meso, riba, mleko, jogurt, jaja, pasulj, leblebija, sočivo. Kvalitetne
masti podrazumevaju semenke, orašaste plodove, avokado,
masline, maslinovo ulje.
PALENTA ORG.INSTANT
KOKOSOVO ULJE
extra devičansko, 150g = 379,99din
extra devičansko, 310g = 749,99din
Beyond
kukuruzna krupica = 169,99din
kukuruzna integralna = 199,99din
Naše dobro
500g
47999
DIN
529,99DIN
46999
DIN
529,99 din
Super cena
uz Super Karticu
-17 /
ČIA SEME
crno konzumno
Lučar
250g
82999
-21%
-25%
DIN
29999
DIN
379,99 din
Super cena
uz Super Karticu
429,99DIN
19999
-20%
-20%
DIN
33999
DIN
429,99 din
Super cena
uz Super Karticu
DIN
224,99DIN
17999
DIN
224,99 din
Super cena
uz Super Karticu
organsko
Mesini
500ml
32999
379,99DIN
37999
ULJE MASLINOVO
DIN
999,99DIN
74999
DIN
999,99 din
Super cena
uz Super Karticu
I voda je važna
Kako se tokom fizičke aktivnost troši dosta tečnosti, posebnu
pažnju treba obratiti na adekvatan unos vode. Voda će biti sasvim
dovoljna ako je aktivnost kraća od sat vremena. Ukoliko su u
pitanju intenzivnije aktivnosti, mogu se koristiti sporski napici
koji će omogućiti balans elektrolita i očuvanje energije jer sadrže
i ugljene hidrate.