Pronađi vremena
za pripremu
kvalitetnog
doručka
Zašto je doručak važan? Naš organizam bez doručka
ponaša se isto kao i motorno vozilo bez goriva!
Tokom jutra smo
zauzeti, žurimo i
tako doručak pada
nisko na našoj listi
prioriteta. Mora li da
bude tako? Za zdrav
doručak je potrebno
samo nekoliko
minuta i tih nekoliko
minuta će zaista
promeniti tok vašeg
dana. Ako nemate
vremena da jedete
pre izlaska iz kuće,
ima puno ideja za
zdrav doručak koji
može da se pojede
na poslu ili čak na
putu za posao.
Nutricionisti
savetuju da
doručak treba
pojesti najkasnije dva sata od
buđenja, kao i da ovaj obrok
treba da obezbedi 20-35%
dnevnog unosa kalorija.
Kada se probudite, nivo
šećera u krvi je obično nizak.
Doručak niveliše šećer, bitan
ugljeni hidrat koji je potreban
za normalno funkcionisanje
mišića i mozga. Mnoga
istraživanja su pokazala
da doručkovanje može da
poboljša pamćenje i nivo
koncentracije kao i da može
da nas učini srećnijima jer
poboljšava raspoloženje i
ujedno smanjuje nivo stresa.
Osim što pruža energiju, zdrav
doručak je dobar izvor važnih
hranjivih sastojaka, kao što su
kalcijum, gvožđe i B vitamini,
kao i proteini i vlakana. Telu
su potrebne ove esencijalne
4 GOMEX PORODIČNI MAGAZIN
STILOVI ŽIVOTA